Alimentos Fit

💡 Dica:

Grelhe ou asse sem óleo. Tempere com ervas para mais sabor.

💡 Dica:

Tilápia, pescada e merluza são ótimas opções. Cozinhe no vapor ou grelhe.

💡 Dica:

Cozido ou mexido sem óleo. A clara é pura proteína.

💡 Dica:

Ótimo para lanches. Escolha versões com menos sódio.

💡 Dica:

Asse ou cozinhe com casca. Evite fritar.

💡 Dica:

Use em vitaminas, panquecas ou mingau. Prefira a integral.

💡 Dica:

Deixe de molho antes de cozinhar para melhor digestão.

💡 Dica:

Substitui arroz. Lave bem antes de cozinhar.

💡 Dica:

Use em saladas ou vitaminas. Consuma com moderação.

💡 Dica:

Use extravirgem a frio. 1 colher de sopa por refeição.

💡 Dica:

Porção ideal: 30g (cerca de 6 unidades). Ótimo lanche.

💡 Dica:

Grelhe ou asse. 2-3 vezes por semana é ideal.

💡 Dica:

Cozinhe no vapor por 5 minutos. Não cozinhe demais.

💡 Dica:

Use cru em saladas ou refogado rapidamente.

💡 Dica:

Ótima em sucos verdes. Refogue com alho.

💡 Dica:

Substitui massa. Grelhe ou faça espaguete de abobrinha.